隨著夏季的到來，高溫天氣讓長途駕駛變得更加辛苦。疲勞駕駛不僅影響駕駛者的身心健康，更是道路安全的重大隱患。那么，在夏季長途駕駛如何防止疲勞駕駛？疲勞駕駛怎么處罰？

一、夏季長途駕駛防止疲勞的技巧

1.合理規劃行程

在出發前，一定要根據路程和自身狀況合理規劃行程。避免在中午時分趕路，因為此時氣溫最高，人最容易感到疲倦。可以選擇清晨或傍晚時分出發，不僅溫度適宜，而且光線柔和，有利于駕駛。

2.保證充足睡眠

長途駕駛前，一定要保證自己有足夠的睡眠時間。充足的睡眠可以讓大腦和身體得到充分的休息，提高駕駛時的反應能力和判斷力。

3.適當休息

在行駛過程中，每隔一段時間就要停下來休息一會兒。可以選擇在服務區或安全的停車區域停車，下車活動一下身體，呼吸新鮮空氣，讓大腦得到放松。

4.避免長時間空腹或飽腹

饑餓或飽腹都會讓身體感到不適，影響駕駛狀態。因此，在長途駕駛中，要合理安排飲食，避免長時間空腹或飽腹。

5.聽音樂或聊天

在駕駛過程中，可以聽一些輕松的音樂或者和同車的人聊天，這樣可以讓大腦保持活躍，減輕疲勞感。

二、疲勞駕駛處罰標準

根據我國《道路交通安全法》的規定，這是嚴重的交通違法行為。對于疲勞駕駛的處罰，主要根據駕駛者的具體行為和造成的后果來判定。

一般來說，如果駕駛者連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘的，將被視為疲勞駕駛。對于這種情況，交警部門會給予警告或者罰款的處罰。此時，如果造成了交通事故，處罰將更加嚴厲。根據事故的性質和后果，駕駛者可能面臨罰款、吊銷駕駛證、拘留甚至刑事責任的追究。

因此，為了自身和他人的安全，我們在駕駛過程中一定要避免疲勞駕駛。只有保持清醒的頭腦和充沛的精力，才能確保行車安全。