生活中有好多的情況，是無法從容淡定的拿太多時間去休息的。如果是長時間的連續(xù)行車，駕駛員往往就會容易產生駕駛的疲勞。那么高速行駛疲勞了怎么辦？高速行駛時如何防止疲勞？

高速公路在行車當中犯困那是相當危險的事情，它的危險程度是不亞于酒駕的，所以說要多休息，就是解決犯困和疲勞駕駛最有效的方法了。因此在這個時候，如果說跑高速犯困了，可以參考下面的方法解決。

1.聽音樂

很多的朋友跑高速因為比較無聊，所以肯定都是會開著音樂的，那么在音樂的選擇上，我們盡量不要去播放比較柔和的輕音樂。

所以我們在放歌的時候應該盡量的選擇一種節(jié)奏比較快的，比較勁爆一點的音樂，來刺激我們的神經。所以此時可以選擇這種節(jié)奏感比較強的。那種音樂的話可以刺激我們的神經，讓我們大腦不會那么容易產生疲勞，所以在播放音樂上盡量選擇這種DJ版的音樂。

2.呼吸車窗外面新鮮的空氣

這種行為本身在一定的程度上就可以提神了，而且車外涼爽的風吹過來，怎么著也能讓我們的精神振奮一些的。也就是說在跑高速的時候，一般都會把車窗關起來，因為風噪很大，那么這個時候我們肯定要開空調的。

有很多的新手朋友可能一直開著內循環(huán)都不知道，那么在這個時候如果開了兩個小時以上，車內的空氣就不是新鮮的，而這個空氣質量肯定就不好的了。在這個時候會加劇我們的疲勞的，因此建議大概每隔一個小時左右，就可以把這個內循環(huán)切換成外循環(huán)，同時可以適當的把兩邊的車窗降下來，讓外面的新鮮空氣能夠及時的進入到車內。

3.風油精和清涼油

兩者都具有提神的作用，咱們在犯困的時候抹一點到太陽穴、鼻尖和人中等的部位，一下子就會起到提神醒腦的作用了。我們就可以在車上備點這些東西，這些是含有刺激性的這個液體，會感覺到精神馬上就清爽很多，把困擾給消除掉的。

4.適當的跟車內的人員交流、聊天

因為我們都知道，我們在跑高速的時候，它四周的環(huán)境都是很單一的，也很容易催人入眠，所以說我們通過跟車內人員的聊天來加速大腦的活動，那么這個也是可以有效地防止我們疲勞的辦法。

5.猛掐自己，一定要用力點

也就是說你掐自己的時候，一定要掐到肉里面去，拼命的掐，那么就會感覺到了疼痛。如果是一疼痛的話整個人就會清醒了，或者說可以猛掐自己的大腿?？傊褪且屔砩系哪骋粋€地方感覺到疼痛，只有感覺到了疼痛之后就會清醒不會犯困了。

6.吃東西

在沒有停車選擇的情況之下，司機又要及時地補充體力，又讓疲憊的身體盡快地恢復正常的狀態(tài)，來消除大腦產生的睡意。為了是不影響在高速公路上的正常行駛，可以在身上或者是車里準備一些糖果或者是巧克力之類的，可以簡單快速地補充能量的食物，又不至于因為飲食的動作而影響安全的駕駛。

疲勞駕駛危害很大，困了累了別開車，要休息好后再開車上路，確保自身和他人的安全，這里小編再給大家介紹幾個預防疲勞的方法，希望對你的高速駕駛有所幫助。

1.多休息

對于長途高速駕駛來說，每兩個小時左右就要主動進服務區(qū)停車，休息十幾分鐘，眼睛向遠處看看，扭動扭動身體，放松放松腳踝。

2.盡量不要在自己習慣睡眠的時間段駕車

因為身體是按照一定的節(jié)律和模式工作，如果打亂這一節(jié)律，將帶來不良影響。如果感到疲勞，最好讓車上的其他乘員開或馬上停車小憩。尤其是在下午2時，很多駕駛員有午休的習慣，哪怕睡上十分鐘也可以得到極大的緩解。

3.控制速度

高速行駛時易使駕駛員神經緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時，盡量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。

4.改變駕車環(huán)境

在駕駛過程中感覺困乏時，可以打開車窗通通風，強烈的風可以暫時提高駕駛員的興奮程度。為了避免走神，還可以放些嗨一點的歌，跟著唱，拉著車里的伙伴一起唱或說說話，這樣大大改善駕駛時疲勞的感覺。

5.車內常備一些提神食品或藥物

很多駕駛員朋友會在疲勞時抹一些風油精，也可以吃薄荷味道的口香糖，喝紅牛、茶、咖啡等提神飲料對抗疲勞都有一定效果的。

總之，犯困就是說明司機的狀態(tài)不好，而狀態(tài)不好就應該立即去休息，所以說為了自己和他人的安全，司機應該及時的到服務區(qū)停下車來，閉上眼睛休息一會兒。在高速公路上行駛，保持車速與車距那是很重要的，前提就是開車的人必須是要頭腦清醒。所以說在上高速公路前就應該做好充分的準備，防患于未然是遠勝于一切的。