對很多人來說，高速公路都已經是再熟悉不過了，因為現在不管是自駕游、還是出差、還是貨運都離不開高速公路。聽很多人說過，跑長途應該注意哪些哪些問題，但多數都是關于行車安全和駕駛技巧方面的，那么跑長途車里應該必備哪些東西？跑長途如何緩解疲勞？下面就一起來看看吧。
那今天咱們就來說說“長途生活”的那些事，跑長途時，別只是帶水出門，車上盡量備上這6樣東西，關鍵時刻很管用！相信你看完這篇文章后，也會受益良多。
建議車主跑長途時，車上盡量備上這5樣東西，關鍵時刻很管用
1.零食
關于零食是很多人不理解的，因為在跑長途的時候，不管是國道還是高速，都應該在開車的時候吃零食。其實這里咱們說的零食要分兩種類型，一種是充饑用的，另一種則是給司機提神用的。
通常帶上充饑的零食是因為高速服務區的食品價格都比較高，所以自己帶一些面包、餅干、方便面就會劃算很多。
而提神的零食更是跑長途的司機必備的，因為長時間的駕車難免會有疲勞的時候，這個時候吃上一些辣椒、芥末之類的帶有刺激性的零食，對提神很有幫助。
2.氣墊床或被子。
關于氣墊床或被子這個兩種東西可以說基本不會有私家車會準備，但是跑長途的老司機可以說人人都會準備一個。
因為人是不可能不睡覺的，而高速服務區又沒有酒店賓館，所以想要在服務區睡個好覺就只能靠自己準備了。
當然了，就算你是跑國道，隨時能在周邊縣城找到賓館，但實際也是不敢離開車睡覺的。因為如今依舊存在著一些“偷油”的情況。要知道一旦油被偷，那司機一趟車基本上算是白跑了。而氣墊床或被子可以讓自己就在自己車里睡覺，而且冬天都暖氣、夏季有空調，這樣就不僅安全，而且舒適了。
3.偏光眼鏡
通常，陽光是向四面八方散射的，當射到物體上，光線重新定向反射出來，形成水平及垂直于光線傳播方向振動的兩種反射光，前者就是造成目眩的亂反射光，這是影響視線的無用偏光。
長時間受到偏光的刺激，會使眼睛感到炫目、不能持久視物，同時還會造成眼睛疲勞，不僅影響人們的娛樂情緒，甚至影響對物象的判斷力進而造成危險！
偏光鏡片由特殊的過濾材料制成，與普通太陽鏡有著很大區別，其整體構造精密獨特，能濾除99%刺眼亂反射光，96%有害紫外線，有如百葉窗的原理，光線被調整成同向光進入室內，使景物看起來柔和而不刺眼。同時它還具有防碎、防磨的特點。
偏光鏡片可以使駕駛員視野更清晰和寬闊，減少疲勞，所以很適合開車和日常遮陽使用。
因此每一位駕駛員都應該備有一副偏光眼鏡，它不僅能保護您的眼睛，更能像第二條安全帶一樣，為您的安全護航！
4.車載工具箱
在長途運輸行駛過程中，難免車子會出現一些小故障，需要及時修復，對于這些小故障，卡友們可以使用工具箱內的工具自行完成修復。每個貨車司機都是自己的維修師，一些常見的故障，常備一些維修工具，自己就能搞定，省事又省錢。
5.應急藥品
跑長途意味著常年奔波在運輸路上，對跑長途司機來說連續開車十幾個小時可謂是家常便飯，再加上沒有地域之分，行駛到哪里就在哪里吃飯休息，高強度以及變化多的生活環境導致容易出現很多疾病，也引發了很多職業病。
有些司機為了節省時間，就算生病也是硬抗。再加上裝卸貨有時候也容易出現一些磕磕碰碰的小傷，因此，建議大家在車上常備小藥箱，就算到了偏遠地區，遇到頭疼腦熱、擦傷等，可以快速解決，有一副好身板可以繼續投入到繁忙的運營中。
另外，長途開車是比較枯燥的事，時間長更容易讓人感到疲勞。之所以開車容易感到疲勞，主要是因為駕駛車輛需要高度集中注意力，時間一長就會比較累，產生生理機能和心理機能的失調，從而導致反應、判斷、思維等能力的下降。這里小編給大家介紹6個常用的緩解疲勞的方法：
1.下車活動
長途開車時間長、路途遠，容易疲勞，需要定時停靠在服務區內休息。如果連續開車4小時以上，最好休息20分鐘左右。下車活動活動，上個廁所抽根煙，再洗個臉，可以緩解疲勞、提神醒腦。
2.開窗通風
如果車內空氣不流通，大腦輸氧會減少，會導致出現困意，這時可以開窗通風，呼吸窗外的新鮮空氣可以提神。
3.激情歌曲
可以聽一些比較激情的，類似搖滾、電音、DJ或是饒舌類型的歌曲，比較有節奏，能使人興奮起來，處于亢奮狀態，可以保持清醒，從而緩解疲勞。
4.口香糖、薄荷糖
嚼口香糖可以使嘴巴保持運動，可以讓人保持清醒和專注，還可以舒緩緊張情緒，而對于糖果，最好是清涼無糖的薄荷糖，因為糖分過高會使血糖升高，容易引起瞌睡，清涼的味道有刺激效果，會刺激味蕾，可以起到提神醒腦的作用。
5.提神飲料
很多跑長途、高速的司機朋友車里都會備好提神飲料，一些含有咖啡因的飲料，如咖啡、紅牛等，也有一些人會泡好茶水，這些都有一定的提神效果。不過，這些飲料可能對一部分人有效，但對另一部分人卻沒什么效果，這是因為每個人的體質不同，效果因人而異。
6.風油精
風油精都有提神醒腦的作用，涂抹在額頭或者太陽穴上，有刺激效果，可以有效消除疲勞。需要注意的是，不需要涂抹太多，而且在涂抹時要避開眼睛，畢竟刺激性較強，容易刺激到眼睛，導致流淚，影響視線。
好了，以上就是關于在跑高速的時候需要準備的東西和犯困了應該怎么辦的方法，希望大家都可以借鑒一下的。總而言之，切記不要疲勞駕駛，安全始終要重視！
